jem nie jem

[...] poczatku cwiczenia... ja kiedy zaczolem cwiczyc kupilem sobie kreatyne i teraz tego zaluje... rozroslem sie przez pierwsze 2-3 miesiace a teraz mam stagnacje i prawie nic nieidzie masy a jem bialko i geinera. Na poczatek tylko dieta + odpowiedni trening... ewentualnie geinera albo bialko mozesz zapodac... MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

[...] b12, kurkuma, niebiesko zielona alga, gaba,NAC, zma,komplex b,witamina c, niacyna, berberyna,koenzym q10, 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1.5miesiaca jem mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) duzo i dobrze nie licze patrze w lustro 11)przewidziane [...]

ja jestem juz po 1 cuklu kreatyny i glutaminy. przerwałem branie kreatyny i nie wiem czy jest dalszy sens brania glutaminy. białka jem duzo wiec za bardzo nie jest mi potrzebne. mam trening silowy.

po mecie nigdy tak nie miałem czy po clenie, jem 2 raz winko w tabsach i za 1 razem ten sam problem miałem. Osłonki biorę ale coś widocznie mój żołądek nie toleruje do końca tej forme winka. Ciekawy jestem czy dużo takich przypadków jest Zmieniony przez - axi_24 w dniu 2011-07-24 12:43:21

Ok. Jem teraz 3100kcal dziennie, miesiąc temu skończyłem redukcję. Na masie od miecha. Myślę podbić teraz do 3300 a potem 100kcal extra co 2tyg i obserwować czy nie zalewa. Czy lepiej od razu podbić więcej?

Ja zawsze do jaj daje pieczywo, jakoś same mi nie wchodzą, no jedynie jak to jest jakiś omlet z dodatkami to bez pieczywa jem.

[...] na rowerek i jeżdżę 20 min dziennie. W nietreningowe mam SW i powiem Wam tak. Jadę HST i korzystam z afterburningu. Fat znika (pojawiają się żyły) a masa także na +. jem sporo białka (nie przekraczając 2g/kg masy ciała), natomiast węgli jest około 3-4g na kg ciała) To był pomysł Kinga, chłop zna się na rzeczy pzdr Zmieniony przez - [...]

boshe raz na jakis czas mozesz zjesc,ale generlanie unikaj przetworzonych(wedlug zasad zdrowego odzywiania) co nie znaczy ze ja tak robie hrhrhhr czyli jem co mi smakuje

narazie nie mam żadnej diety jem to co jest dlatego się tu zgloscilem Sniadanie mleko z otrebami owsianymi lub kanapki z maslem i chudą szynka po sniadaniu przewarznie jestem glodny to ide cos przekasic Obiad ziemniaki , frytki schabowe dewolaie itp kolacja kanapki parówki jajka itp

****a hahahha z ta czekolada to nie jest ze w******lam to zawsze do obiadu, to jest po prostu 5 posilkow ktore wczoraj zjadlem, tak mniej wiecej jem, o to mi chodzi

brałem NOX-a w zeszłym roku - dobrze klepie Siła, moc, wytrzymałość na duży + Obecnie jem meso od dwóch tygodni i chyba to zbyt krótko aby obiektywnie go ocenić ale wiem jedno... na pewno nie jest gorszy od NOX-a

[...] czy też nie, ostatni około 20/21 14-22 - pierwszy posiłek około 11/13, ostatni na przerwie o 17 22-6 - pierwszy około 14 a ostatni przed wyjściem około godziny 21 W Sobotę jem więcej i raczej niezdrowo i ładuje w ten sposób bateryjki, w Niedziele powoli się przestawiam na następny tydzień :-D Każdy jest inny, mi to przychodzi łatwo. Zawsze [...]

[...] rano i wieczorem Czwartek: Silownia, Wieczorem trening pilki Piatek: Silownia Sobota/Niedziele: Mecz, silownia w zaleznosci w jaki dzien mam mecz Moja dieta wyglada tak, ze jem wszystko jak leci nie potrafie sobie sam odpowiedniej diety dobrac. Zmieniony przez - Karol1996 w dniu 2012-11-11 15:29:26 Zmieniony przez - Karol1996 w dniu 2012-11-11 [...]

no okej a powiedzcie mi czym można zastąpic te jaja ?? bo jem je tylko na śniadanie więc wiadomo ,że mięsa na śniadanie nie da się po prostu zjesc ,więc czym je zastąpic żeby uniknąc monotonii

[...] 9. CEL CYKLU: wzrost wagi + pociecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): gdy jem niezdrowo to od razu widac po sylwetce ale nie mam ponadprzecietnej tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: b. słaby [...]

[...] miesnie brzucha to zebra sie chowają. Mój brzuch jest wypuklony. Wygląda to jakbym miał bęben :). Gdy mam płaski brzuch to nie jest to tak widocznie jak są mięsnie. A mi troche trudno przytyć bo prowadze sportowy tryb życia. Moja waga stoi w miejscu choć dużo jem ale dużo spalam. Jak liczylem moje bf to okolo 9%, wiec dobry wynik wedlug mnie;)

Z dietą sobie poradzę : ) Nie mam ułożonej konkretnej diety, jednak przeważnie jem tyle ile potrzebuje b/w/t

Ja im tłumaczyłem ale to chyba takie modele dziwne mi sie trafiły tych rodziców... No właśnie dlatego że chce skitrunić to wolałbym stack w kaps. teraz sobie elegancko jem cm3 , a ze stackiem w prochu to moze mi sie gdzies rozsypac troszke i no :-p To nie znacie jeszcze jakichś innych stack.ów w kaps. bo CP strasznie drogie w kaps. To miałby być [...]

MOJA DIETA ! : JESC DUZO I ZDROWO ! z rana duzo wegli w ciagu dnia przewaga bialka wieczorem BIALKO BIALKO ! :) jem z 5-6 x dziennie jak nie lepiej ;) dieta jest wporzoadku chodzi mi po prostu o dobranie supli ;)

po 149 mozna zlapac za ta cene nic innego fajnego chyba nie polapie , ogolnie jem whey c-6 bardzo mi podchodzi ale chce sprobowac czegos innego